去健身房锻炼的人只有两个目的。一种是增强自己的身体，另一种是减肥。那么，每周减肥多少次是最有效的？
最多的答案可能是“我每天都会来”，或者“至少应该是三到四次”。
实际上，每周两次是最佳频率。令人惊讶吗？为什么有那么少？
首先看一项研究：比较每周接受过一次，两次和三次训练的人，事实证明，每周训练两次的人的效果是训练曾经训练的人的两倍。与接受过两次训练的人相比，每周训练3次训练，每周接受训练，但前者消耗了后者的能量的1.5倍，其余的变化并没有大变化。因此，访问的数量并不意味着效果特别好。
其次，在健身房锻炼时，设备有多种类型，许多运动方法，运动的强度相对较高。拥有普通宪法的人更有可能疲倦，并且他们的身体需要休息和康复。如果您每天走，您会很容易感到恐惧甚至无聊。
最后但并非最不重要的一点是，您每天都能持续多久？您会说您已经支付了一个月的会员费，所以这并不意味着您正在浪费。实际上，每天都有更多的人来健身房锻炼身体，他们放弃的速度就越快。因为您不会将运动视为内心的喜悦，也没有养成有意识的体育锻炼的习惯，所以不可能确保您有时间和精力在将来每天锻炼。
一旦健身房中断，后果就必须是：食欲增加，重量更可能反弹，并且您以前的努力很容易被浪费。
每周只有两次，您的身体已经完全康复，并且不会占用太多时间，这可以确保您继续前进。在健身教练和日常饮食控制的指导下，您的目的将成功实现。
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